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염증에서 해방되려면 꼭 없애야 하는 3가지 모두가 두려워하는 암의 원인이자 다양한 질환으로 이어질 수 있는 만성 염증. 몸에 염증이 쌓이는 것이 얼마나 위험한 일인지는 대부분의 사람들이 잘 알고 있지만, 막상 염증에서 해방되기 위해 무엇을 해야 하는지 잘 모르는 경우가 많다. 생전에 없던 알레르기가 생기고, 비염에 걸리고, 장염에 걸리는 등 끊임없이 염증의 증상이 나타난다면, 몸이 무겁고 아무리 운동을 해도 상쾌하지 않다면.. 여기저기 염증 질환에 시달리는 현대인들은 오늘 소개하고자 하는 내용을 반드시 주목하길 바란다. 만성 염증에서 벗어나려면 없애야 하는 3가지 1. 과로 면역력이 떨어져서가 아니다. '과로' 때문이다. 면역 기능은 저하되어도 염증이 생기지만 과해도 염증이 생긴다. 그래서 면역을 조절하는 힘이 있어야 염증도 조절할 수 있는 것이..
하버드 의대가 밝힌 만성 염증 없애는 음식 우리가 두려워하는 심각한 질병들의 가장 큰 원인 중 하나가 만성 염증이다. 전 세계의 5명 중 3명이 염증과 관련한 질병으로 사망한다고 한다. 만성 염증은 모든 질병의 근원이며, 궁극적으로 5명 중 3명은 만성 염증을 가지고 있는 것이다. 그만큼 만성 염증에 대해 많은 사람들이 관심을 가지고 있고 실제로 알려진 정보도 많지만, 정확하고 신뢰할 수 있는 정보는 찾기 힘든 게 사실이다. 그래서 공신력 있는 자료 중 하나를 가지고 만성 염증을 없애는 음식에 대해 이야기해보려고 한다. 하버드 메디컬 스쿨에서 20년 8월에 발간한 스페셜 헬스 리포트이다. 염증의 메커니즘과 일상생활에 적용할 수 있는 가이드라인이 수록되어있다. 만성 염증을 퇴치하는 7단계의 해법 1. 염증 퇴치를 위한 섭취 2. 운동 3. 체중 관..
몸에 수분이 부족하면 나타나는 증상 우리 몸의 60~70%는 수분으로 이루어져 있다. 체내 수분은 조금만 부족해도 바로 여러 증상들이 나타나고 단 1.5%만 부족해도 탈수 증상이 일어난다. 게다가 2~4% 정도 모자란 상태가 3개월 이상 지속되면 적극적인 관리가 필요한 '만성 탈수'다. 실제 현대인들의 70%가 만성탈수라는 보고가 있을 정도로 우리는 흔하게 만성 탈수를 겪고 있다. 특히 요즘엔 커피, 음료 등을 자주 섭취하면서 상대적으로 물 섭취량이 적기 때문에 더욱 주의가 필요하다. 물은 모든 건강의 0순위로 꼽히는 음식이며 만병통치약이라고도 불린다. 오늘은 몸에 수분이 부족하면 나타나는 증상에 대해 이야기해보려고 한다. 수분 부족을 알리는 몸의 '탈수' 경고 1. 갈증과 구취 가장 흔하게 나타나는 증상이 갈증이다. 몸은 체내 수분량의 ..
자기 전 이런 습관, 면역력이 확 떨어집니다 코로나19를 겪으면서 면역력에 대한 관심이 더 커졌다. 같은 환경에 처해졌을 때 면역력의 차이는 생각보다 크게 다른 결과로 이어지기도 한다. 면역력이 낮은 경우 조금만 외부 환경이 바뀌거나 피로가 쌓여도 금방 질환으로 이어질 수 있다. 같은 환경에서도 면역력이 높은 사람들은 바이러스로부터 몸을 보호하고, 외부에서 들어오는 세균을 이겨낸다. 올바른 손 씻기와 마스크 착용이 코로나19의 감염을 53%나 낮춘다는 연구 결과가 있다. 질병관리청에서 그토록 손 씻기와 마스크 착용을 강조하는 이유이며, 사소한 습관으로도 심각한 질환을 피할 수 있다는 이야기이다. 면역력 또한 아주 사소한 습관으로 관리가 가능하다. 혹은 아주 사소한 습관으로 면역력을 떨어뜨리고 건강을 그르치기도 한다. 오늘은 놓치기 쉬운 면역력을 떨..
아침 공복에 먹으면 지방간 싹 없애고 죽어가던 간 살려요 40-50대 남성의 사망률 1위 암은 간암이다. 간암은 중년층이 가장 두려워하는 암으로 매년 1만 명 이상이 간암으로 사망한다는 통계가 있다. 대부분의 암은 지름이 1cm 이상으로 커져야만 진단이 가능하지만 간암은 크기가 10cm 이상 커져도 특별한 증상이 없는 '침묵의 장기'이다. 그래서 발견이 늦어져서 말기에 발견하는 경우가 많은 편이다. 주로 잦은 음주와 잘못된 생활 습관으로 지방간, 간염 같은 간 질환이 발병하게 되면 간경화를 지나 간암 등의 심각한 질환으로 악화될 위험이 매우 높다. 그래서 평소 간 관리가 굉장히 중요하다. 오늘은 간 건강을 지키는 생활 습관에 대해 이야기해보려고 한다. 간이 좋아하는 생활 습관 1. 충분한 수분 섭취 건강을 이야기할 때 물에 대한 이야기가 자주 나온다. 간 건강..
급속도로 췌장을 망치는 음식 4가지 췌장암에 대한 걱정과 관심이 많다. 조기 증상을 알아차리기 어렵고, 발병 후에는 생존율이 현저히 낮은 독한 암이기 때문이다. 물론 가장 좋은 것은 미리 조심하고 관리하는 것이다. 건강 관리를 비롯해 어떤 질환이든 좋은 것을 챙겨 먹는 것보다 더 중요한 것은 위험한 음식들을 덜 먹고 나쁜 습관을 고치는 것이다. 그래서 오늘은 췌장을 망가뜨리는 음식에 대해 이야기하려고 한다. 췌장은 우리말로 '이자'라고 불리며 소화 효소를 분비하고, 인슐린을 분비하여 혈당을 조절하는 역할을 한다. 췌장에 염증이 생기는 것은 췌장염, 급성으로 췌장에 염증이 생기는 것은 급성 췌장염, 만성화되어 지속적으로 췌장에 염증이 발생하면 만성 췌장염이라고 한다. 췌장암에 직접적인 원인 중 하나가 만성 췌장염이다. 그래서 췌장염만 잘 관..
아침 공복에 먹으면 보약이 되는 음식 요즘 아침 식사를 거르거나 대충 때우는 사람들이 많다. 아침에는 아직 소화기관이 완전히 깨어나지 못한 상태이기 때문에 과하게 먹는 것이 부담스럽기 때문이다. 그래서 국에 밥을 말아먹거나, 간단한 빵 같은 음식으로 대충 아침 식사를 때우는 경우가 많다. 하지만 떡, 빵, 국밥 등 등의 음식은 혈당을 급하게 올리는 음식이기 때문에 공복 혈당이 이미 높거나, 관리해야 하는 사람들의 경우 건강에 매우 좋지 않다. 게다가 공복 속쓰림이 있거나 뭘 먹기만 하면 속이 부글부글 거리는 예민한 장을 가진 사람들은 아침 식사가 부담스러워서 식사를 거르는 경우도 많다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 도움이 되는 음식이자 혈당 관리하는 사람, 속 쓰림이 심한 사람, 예민한 장을 가진 사람 등 모든 사람이 만족할만한 음식을 소개하..
만성 염증의 원인 이 세가지가 부족하기 때문 염증에는 착한 염증과 나쁜 염증이 있다. 암, 치매, 당뇨 등 만병의 원인이 되는 것이 바로 나쁜 염증이 바로 만성 염증이다. 내 몸에 만성적으로 염증이 쌓이고 있는지 궁금한 사람들은 하기 링크를 참고하여 내 몸의 상태를 체크해보기 바란다. 오늘은 만성 염증의 원인에 대해 이야기해보려고 한다. 염증이 여기저기 자주 생기고, 만성 염증이 쌓이고 있는 사람들이 있다면 이것이 부족하기 때문이다. 아래에 이어 소개하겠다. 2022.11.30 - [분류 전체보기] - 만성 염증이 쌓일 때 나타나는 결정적인 신호 만성 염증이 쌓일 때 나타나는 결정적인 신호 현대인의 가장 큰 적은 '만성 염증'이다. 위염, 식도염 같은 각종 염증성 질환뿐만 아니라 당뇨, 우울증, 치매, 암 등의 현대인이 통계적으로 많이 앓고 있는 ..

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