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내 몸을 빠르게 늙게 만드는 최악의 물건 5가지 빨리 늙고 싶지 않다면 당장 버려야 할 물건 5가지 1. 낡은 신발 낡은 신발은 관절과 척추를 늙게 만든다. 지금 당장 내가 자주 신는 신발의 밑창을 확인해 보자. 밑창과 뒷 굽이 닳아버린 신발은 충격 흡수율이 급격하게 떨어진다. 이런 낡은 신발을 계속 신게 되면 무릎 관절 및 척추의 퇴행을 촉진하기 때문에 관절염, 허리 디스크의 발병률이 높아질 수밖에 없다. 또한 사놓고 몇 번 안신은 오래 운동화 또한 마찬가지다. 운동화를 사서 신지 않고 오래 두게 되면 쿠션 부분이 딱딱해지고 변형이 일어난다. 마찬가지로 유연성이 떨어진 신발은 족저근막에 가해지는 압력이 높아지기 때문에 통증을 유발할 수 있다. 보통 신발을 구매하고 500km 정도 걷고 나면 충격 흡수율이 20% 정도 감소한다. 하루에 2km 정도 걷..
당뇨라면 반드시 끊어야 할 3가지 음식 좋은 것을 먹는 것보다 더 중요한 것은, 내 몸에 독이 되는 해로운 것을 먹지 않는 일이다. 특히 당뇨가 있는 사람에게는 음식만큼 신경 쓰이는 것이 없다. 당뇨가 있는 경우 가려야 하는 음식이 많다 보니 "이거 먹어도 되나" 하는 걱정부터 든다고. 그렇게 음식을 참다 보면 어느 순간 먹어서는 안 되는 음식을 폭식하는 경우들이 생기게 된다. 이렇게 먹는 것에 스트레스가 많은 경우 오히려 혈당 관리가 힘들어진다. 모든 음식에 스트레스받지 말고, 당뇨에 가장 나쁜 음식 3가지만 딱 끊어보자! 당뇨에 가장 나쁜 음식 3가지 1. 음료수 당뇨 환자에게 가장 위험한 음식 1가지만 고르라고 하면 가당 음료이다. 탄산음료, 주스, 캔커피, 비타민 음료.. 단맛 나는 모든 음료는 가당 음료에 속한다. 가당 음료가 당뇨에..
착각하기 쉬운 질환 '대상포진' 원인과 예방 (feat. 자가진단) 대상포진은 수두 바이러스와 밀접한 관련이 있다. 어렸을 때 한 번쯤은 수두를 앓았던 기억이 있을 것이다. 수두를 앓고 난 후에도 수두 대상 포진 바이러스는 완전히 사라지지 않고 특정 신경 속에 숨어 있다. 그러다 몸이 약해지거나 면역력이 떨어질 때 다시 세포막을 깨고 나와서 신경 섬유를 따라 이동해 특정 신경에 가까운 피부에 바이러스성 감염을 일으키는 것이 바로 우리가 흔히 아는 '대상포진'이다. 그래서 이 증상도 신경근의 지각 신경이 분포하는 분위에 나타나게 되며 몸의 한쪽에만 발생하게 된다. 이를테면 몸의 왼쪽 부분, 혹은 오른쪽으로 띠를 두르듯이 증상이 발생하는 것이다. 대상 포진으로 인한 고통을 줄이려면 치료의 골든 타임을 놓치지 않는 게 중요하다. 피부에 발진, 물집 같은 병변이 생긴 지 72시..
배에 가스가 가득 찼을 때 이렇게 하세요 (복부팽만감 원인) 앉아 있는 생활이 대부분은 현대인들의 가장 흔한 증상 중 하나가 복부팽만감이다. 배에 가스가 차게 되면 속이 더부룩하며 왠지 모를 불편감이 증가할 뿐만 아니라 심하면 소화 불량으로까지 이어지게 된다. 오늘은 부글부글 속이 불편하거나 장 속 가스가 가득 찼을 때 가스를 제거하는 방법에 대해 알아보려고 한다. 복부팽만감이 생기는 이유 1. 외부로부터 공기가 입을 통해 들어오는 경우 외부로부터 들어오는 경우는 식사 습관과 연관이 있을 수 있다. 일단 음식을 섭취할 때 공기가 들어오는 경우이다. 트림을 통해서 배출되기도 하지만, 위를 통해 장까지 가는 경우도 있다. 말을 하면서 식사를 하거나 급하게 음식을 섭취하는 경우, 탄산음료를 섭취했을 때도 배에 가스가 많이 찰 수 있다. 2. 배 속에서 가스가 만들어지는..
콩팥 신장 지키려면 5가지 절대 하지 마세요 신장(콩팥)도 우리 몸의 일부이기 때문에 나이가 들어감에 따라 노화한다. 40대 이후부터는 신장으로 가는 혈액량이 10년에 10%씩 감소하고 신장 기능을 나타내는 사구체 여과율도 10년에 6~8% 정도 감소한다. 신장의 크기도 80대가 되면 30대에 비해 25~50%까지 줄어든다고 한다. 최근에는 여러 가지 이유 때문에 콩팥의 노화가 더 빨라지고 신장 질환도 두드러지게 늘어나는 추세이다. 오늘은 콩팥이 나빠지는 결정적인 이유와 함께 콩팥을 지키려면 꼭 피해야 하는 5가지를 소개하려고 한다. 신장 지키려면 절대 하지 마세요 1. 습관적인 진통제 복용 특히 관절염 약을 오랫동안 복용하는 어르신 분들이나 생리통 약을 습관적으로 복용하는 여성분들이 많이 염려된다. 진통제는 크게 열을 내리고 진통을 내리는 해열진..
우유와 절대 같이 먹지 마세요! 우유는 조리할 필요 없이 아주 쉽게 섭취할 수 있는 단백질 급원 식품이다. 그래서 간식으로 우유를 먹거나 시리얼에 말아먹는 등 간편하게 먹는 경우가 많은데, 잘 못 먹었다간 상극이 되기 십상인 제품이기도 하다. 오늘은 우유와 함께 먹으면 서로 상극이 되는 음식 궁합에 대해서 알아보고자 한다. 우유와 절대 같이 먹으면 안 되는 음식 1. 생마 특히 위장이 안 좋은 사람들이 우유와 생마, 꿀 조합으로 마를 갈아서 먹는 경우가 많다. 그러나 이는 상극의 조합이다. 우유와 생마를 함께 먹으면 결석이 잘 생길 수 있다. 생마 껍질을 손으로 만지면 간지러운 느낌이 들었던 적이 있을 것이다. 이는 생마 껍질 안에 수산칼슘(calcium oxalate) 성분이 많기 때문이다. 껍질을 제거하면 대부분 제거되긴 한다. 생..
감기 독감 절대 안 걸리는 방법 (면역력 보다 중요함) 평소에 감기 잘 걸리는 사람, 꽤 있을 것이다. 게다가 요즘 같은 때는 기침을 조금만 해도 코로나19 환자로 의심을 받기도 해서 더욱 곤란한 질병이 되었다. 감기의 원인을 알아야 예방도 할 텐데, 감기의 원인은 도대체 무엇일까? 우리는 왜 감기에 걸릴까? 감기 바이러스 때문이라고 알고 있는 경우가 많다. 그러나 이것은 하나만 알고 둘은 모르는 것이다. 똑같은 환경에 처해도 누군가는 금방 감기에 걸리고, 누군가는 멀쩡하기 때문이다. 그래서 감기는 바이러스에 의해 촉발되는 것이 맞지만 진짜 원인은 외부의 바이러스보다 우리 몸의 내부에 있다고 할 수 있다. 그럼 면역력이 약해서일까? 우리가 언제 감기에 잘 걸리는지 생각해 보자. 보통 찬 바람을 쐬고 나면 콧물이 훌쩍훌쩍 나고 목이 칼칼하면서 감기가 시작된다...
건강 검진 후 꼭 확인해야 하는 3가지 (혈액형 별 건강검진 tip까지) 매년 비싼 돈을 주고받는 건강검진, 우리는 얼마나 알고 있을까? 막상 건강 검진 후 결과지를 받아보면 결과지로 확인할 수 있는 것은 생각보다 많지 않다는 느낌이 든다. 아무리 읽어봐도 확 와닿지 않는다. 수치가 정상이라고 안심하기는 이르다는 사실. 비싼 돈 주고받았던 건강 검진.. 수치만 봐서는 뭐가 좋다는 건지, 나쁘다는 건지.. 잘 모르겠다. 건강 검진도 아는 만큼 보인다. 건강 검진에서 꼭 봐야 할 수치들을 소개하려고 한다. 건강 검진 결과지로 알아보는 나의 (혹은 앞으로 걸릴) 질병! 지금 시작해 보자. 건강 검진에서 제일 먼저 주의해서 봐야 할 질환 세 가지 1. 고혈압 혈압 검사를 통해 간단히 확인할 수 있다. 2. 당뇨 1) 공복 혈당 검사 당뇨 검사라고 하면 공복 혈당 검사가 가장 일반적이..

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