믹스커피 보다 더 나쁜 이 커피.. 커피 중 가장 '나쁜 커피'는?

 

 

 

 

 

많은 사람들이 사랑하는 커피.

드립 커피, 믹스커피, 달콤한 커피, 우유를 더한 커피.. 커피 취향도 정말 다양하다.

 

뱃살, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 걱정하고 관리하는 사람들 중 믹스커피를 끊지 못해 힘들다고 호소하는 사람이 꽤 많다.

안다. 달콤한 믹스커피의 유혹을 어떻게 뿌리치겠는가.

그러나 설탕이 많이 들어있는 믹스커피는 섭취하자마자 혈당을 급격히 올리고, 함께 들어있는 크리머는 포화지방이기 때문에 많은 양을 섭취했을 경우 콜레스테롤 수치가 증가하고 심혈관 질환의 발병 위험을 높인다.

 

이렇듯 믹스커피의 위험이 많이 알려지다 보니, 믹스커피를 먹는 대신 맛이 비슷한 시럽을 잔뜩 넣은 라테 제품을 먹는 경우가 많아졌다.

그런데 시럽이 많이 들어간 라떼 제품이 과연.. 믹스커피보다 건강에 더 괜찮을까?

 

그래서 믹스커피와 시중의 커피전문점에서 판매하는 시럽을 넣은 라테 제품을 비교해보려고 한다.

 

 

 

 

 

 

 

믹스커피 1봉 vs 바닐라라떼 비교해보자

 

1. 칼로리

 

믹스커피 50kcal

바닐라라떼 200~250kcal

 

바닐라라테가 믹스커피의 3-4배 정도이다.

게다가 충격적인 것은 설탕의 함량이다. 믹스커피의 설탕량이 5.5g인데 비해 시중의 바닐라라테의 평균의 설탕량은 30g 정도이다.

믹스커피 한잔도 설탕 함량이 높은 편이지만, 건강을 위해 믹스커피 대신 라테류의 제품에 시럽을 넣어 마신다면.. 오히려 더 당 섭취가 훨씬 많아진다는 뜻이다.

 

세계 보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 당 권장량은 하루 섭취 열량의 10% 미만, 즉 2000kcal의 경우 50g 미만이므로 30g은 굉장히 높은 수치라고 할 수 있다.

특히 커피 같은 음료에 들어있는 정제당의 경우 소화와 흡수가 빨라서 혈당도 급격히 오르게 된다.

음료로 섭취하는 당분이 많을수록 췌장과 혈관은 큰 타격을 입게 된다.

 

 

2. 포화지방

 

믹스커피 1.4g

바닐라라테 1.5~5g

 

혈관 건강에 가장 큰 공격을 가하는 포화지방.

단순 비교를 해보아도 시럽이 많이 든 라테류가 건강에는 치명적일 수 있다는 것이 눈에 보인다.

 

 

3. 카페인

 

믹스커피 52.2mg

바닐라라테 200mg

 

카페인 함량 또한 믹스커피보다는 커피 전문점의 라테류가 훨씬 더 높은 것을 알 수 있다.

 

 

4. 용량

 

믹스커피 120ml

바닐라라테 355ml

 

그렇지만 우리가 놓치고 있었던 것이 있다. 용량이다.

믹스커피의 바닐라라테의 3분의 1 용량이기 때문이다.

 

우리가 바닐라라테를 하루에 2-3잔 마시기는 쉽지 않지만 믹스커피는 쉽게 여러 잔을 마시게 된다.

만약 믹스커피를 하루에 3잔 이상 마신다고 하면 커피전문점의 시럽이 많이 든 커피를 마시는 것보다 더 악영향을 끼칠 뿐만 아니라, 혈당이나 콜레스테롤 관리를 어렵게 만들어 우리 몸에 악영향을 끼칠 수밖에 없다.

 

 

어쩌다 한잔 마시는 믹스커피가 우리 몸에 끼치는 영향은 크지 않을 것이다.

그러나 매일 습관처럼 여러 잔을 마시는 믹스커피는 건강에 악영향을 끼칠 뿐만 아니라 다양한 질환을 가지고 올 것이다.

 

 

 

결론

 

그래서.. 결론이 뭐냐고?

믹스커피보다 나쁜 커피는?

 

바로 매일 습관처럼 서너 잔은 마시는 '달달한 커피'이다.

 

결론을 내보자. 커피를 즐기고 커피의 효능을 보려면 설탕과 포화지방을 멀리하라는 이야기이다.

우리 몸에 악영향을 끼치는 것은 커피, 자체라기보다는 함께 즐기는 설탕과 포화지방이기 때문이다.

 

블랙커피와 아메리카노로 커피를 즐긴다면 혈당이나 콜레스테롤 관리가 조금 더 수월해질 수 있다.

 

그리고 또 하나.

커피는 식후에 먹지 말라는 것이다.

 

커피를 식후에 마시면 식사로 올린 혈당을 더욱 끌어올리고 치솟은 혈당을 계속 유지시킬 수 있기 때문이다.

혈당이 정상이라면 식사 후 2시간 이후, 혈당 관리 중이라면 최소 3시간 이후에 커피를 마시는 것을 권장한다.

 

건강을 위해 좋은 커피 습관을 들여보자.

조금만 신경 써서 마신다면 행복한 커피 타임도 누리면서, 건강도 챙길 수 있을 것이다.

 

건강한 커피 습관을 위한 내용이 궁금하다면 하기 포스팅을 참고해보자.

 

 

 

 

 

 

https://haappyy.tistory.com/7

건강에 좋을 수도 있는 커피 '이렇게' 마시면 건강 망칩니다